Taula de continguts:
Vídeo: Quins són els exemples d'aliments integrals?
2024 Autora: Oswald Mason | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:00
Els aliments sencers són aliments vegetals sense processar i sense refinar, o processats i refinats el menys possible, abans de ser consumits. Alguns exemples d'aliments integrals inclouen cereals integrals, tubercles, llegums, fruites , verdures.
Tenint en compte això, què es pot menjar amb una dieta d'aliments sencers?
Què menjar
- Fruites i verdures.
- Fruits secs, llavors i mongetes.
- Llet i alguns productes lactis.
- Carn, aus i marisc.
- Aliments mínimament processats.
De la mateixa manera, com és una dieta d'aliments integrals? És un dieta a base de fruites, verdures, tubercles, sencer grans i llegums; i exclou o minimitza la carn (inclosos el pollastre i el peix), els productes lactis i els ous, com bé com altament refinat aliments com farina blanquejada, sucre refinat i oli.
També la pregunta és: el pa és un aliment sencer?
Tingueu en compte que mentre el pans en aquesta llista són més saludables que altres varietats, pa generalment no és tan nutritiu com els altres aliments integrals . Fruites, verdures, llegums, fruits secs i llavors, així com sencer els grans que no s'han triturat en farina, normalment contenen més fibra i nutrients beneficiosos que pa.
Com començo una dieta d'aliments sencers?
Aquí teniu sis passos senzills a seguir:
- Trieu productes amb cereals 100% integrals sempre que sigui possible.
- Substituïu la meitat de la farina blanca requerida a les vostres receptes de forn per farina integral.
- Menja moltes verdures i fruites fresques.
- Incloeu les mongetes als vostres àpats i aperitius amb més freqüència.
- Menja menys aliments elaborats i de conveniència.
Recomanat:
Quins són els exemples de formatge tou?
El formatge suau es pot fer amb llet de vaca, cabra o ovella i prové de tot el món. Els tipus més comuns i familiars inclouen feta, brie, ricotta, camembert, chevre, roquefort, gorgonzola, cotija i panela, i es classifiquen per una cremositat picant que no podeu trobar en cap altre lloc
Quins són els exemples d'aperitius?
Un aperitiu és un petit plat d'un àpat general. També pot ser una beguda o diverses begudes que continguin alcohol. Els exemples habituals inclouen: còctel de gambes, calamars, amanida, pells de patates, musclos, bruschetta o formatge i galetes
Quins són els exemples d'ingredients secs?
Ingredients secs Exemples: farina, sucre, sucre moreno, farina de civada, arròs, panses Tècnica a
Quins són els exemples d'ingredients líquids?
Els ingredients líquids o "humits" poden incloure sucres, com ara xarop de blat de moro, mel, melassa o xarop d'auró, extractes com l'extracte de vainilla i altres aromatitzants líquids i olis com l'oli de canola o l'oli vegetal, per citar-ne alguns
Quins són els exemples d'aliments altament processats?
Alguns exemples d'aliments processats comuns inclouen: cereals per esmorzar. formatge. verdures en conserva. pa. aperitius salats, com ara patates, panets de botifarra, pastissos i pastissos. productes carnis, com ara cansalada, embotit, pernil, salami i paté plats de microones o plats preparats. pastissos i galetes