Taula de continguts:

Quin és el gra més nutritiu per menjar?
Quin és el gra més nutritiu per menjar?

Vídeo: Quin és el gra més nutritiu per menjar?

Vídeo: Quin és el gra més nutritiu per menjar?
Vídeo: KAN BAS DE PLOEG KLOPPEN IN SPRINTTRAINING?!😵 | PLAN BAS! #4 2024, Març
Anonim

Aquí teniu els cereals més saludables que podeu menjar

  • Civada.
  • Quinoa. La quinoa és rica en proteïnes.
  • Mill. El mill és ric en moltes vitamines.
  • Espelta. Aquest antic gra també és deliciós.
  • Bulgur. El bulgur és ric en carbohidrats complexos.
  • Ordi. L'ordi té excel·lents salut beneficis.
  • Teff. El teff és saborós i molt nutritiu .
  • Sorgo. El sorgo és molt popular als tròpics.

De la mateixa manera, quins són els cereals integrals bons per menjar?

Alguns exemples de cereals integrals inclouen:

  • Ordi.
  • Arròs integral.
  • Fajol.
  • Bulgur (blat trencat)
  • Mill.
  • Farina de civada.
  • Crispetes de blat de moro.
  • Pa integral, pasta o galetes.

També es pot preguntar, és saludable menjar cereals? Sencer grans pot contenir molta fibra La fibra és una gran raó per menjar sencer grans . I de fibra salut Els beneficis són ben coneguts: pot ajudar a controlar el sucre en la sang, reduir el colesterol LDL o "dolent" i reduir el risc de càncer de còlon. No tot sencer grans són rics en fibra, però.

De la mateixa manera, es pregunta, quin és el pa més sa que pots menjar?

Aquí teniu els 7 pans més saludables que podeu triar

  1. Gra sencer germinat. El pa germinat es fa amb cereals integrals que han començat a brotar per l'exposició a la calor i la humitat.
  2. Massa mare.
  3. 100% blat integral.
  4. Pa de civada.
  5. Pa de lli.
  6. 100% pa de sègol germinat.
  7. Pa saludable sense gluten.

La pasta és integral?

Resum Sencer - pasta de gra està fet de blat farina que ha estat polveritzada, disminuint la majoria dels efectes beneficiosos de la cereals integrals . Malgrat això, pasta fet de cereals integrals és més baix en calories i carbohidrats, així com més en fibra i en la majoria de micronutrients.

Recomanat: