Taula de continguts:

Per què augmenta el colesterol LDL?
Per què augmenta el colesterol LDL?

Vídeo: Per què augmenta el colesterol LDL?

Vídeo: Per què augmenta el colesterol LDL?
Vídeo: Colesterol alto ⬆️ NO SIEMPRE es MALO (HDL, LDL...) 2024, Març
Anonim

Menjar greixos saturats, que són la principal causa d'alta relacionada amb la dieta colesterol -Tendeix a pujar el teu HDL, però també augmenta teu LDL . Aquests greixos es troben principalment en aliments d'origen animal com la vedella, el xai, l'aviram, la carn de porc, la mantega, la nata i la llet, i en l'oli de coco i de coco, l'oli de palma i palma i la mantega de cacau.

A més, què he de fer si el meu LDL és alt?

1. Menja aliments saludables per al cor

  1. Reduir els greixos saturats. Els greixos saturats, que es troben principalment en la carn vermella i els productes lactis íntegres, augmenten el colesterol total.
  2. Elimina els greixos trans.
  3. Menja aliments rics en àcids grassos omega-3.
  4. Augmenta la fibra soluble.
  5. Afegiu proteïna de sèrum.

En segon lloc, què afecta el LDL? Un estil de vida poc saludable (no prou exercici, massa aliments no saludables) fa que el teu cos produeixi més Colesterol LDL del que necessita. Aquesta és la causa de l'alta Colesterol LDL per a la majoria de la gent. Conductes que poden negativament afectar teu nivells de colesterol inclouen: Dieta poc saludable.

Sapigueu també, què vol dir quan el vostre colesterol LDL és alt?

Si tens un LDL alt nivell, aquest significa que en tens massa Colesterol LDL en teu sang. Fa que les artèries s'endureixin i s'estrenyin, cosa que frena o bloqueja el flux sanguini teu cor. Des de teu la sang porta oxigen a teu cor, això significa això teu pot ser que el cor no pugui obtenir suficient oxigen.

Quin nivell de LDL és perillós?

LDL colesterol nivells hauria de ser inferior a 100 mg/dl. Nivells de 100 a 129 mg/dL són acceptables per a persones sense problemes de salut, però poden ser més preocupants per a aquells amb malalties del cor o factors de risc de malalties del cor. Una lectura de 130 a 159 mg/dL és alta i de 160 a 189 mg/dL és alta.

Recomanat: