Taula de continguts:

Quines vitamines i minerals no s'han de barrejar?
Quines vitamines i minerals no s'han de barrejar?

Vídeo: Quines vitamines i minerals no s'han de barrejar?

Vídeo: Quines vitamines i minerals no s'han de barrejar?
Vídeo: Суп на Всю Семью! РАССОЛЬНИК в КАЗАНЕ! КАК ПРИГОТОВИТЬ 2024, Març
Anonim

Dosis elevades de calci o altres minerals (inclòs el magnesi, certes formes de ferro i zinc) dels suplements poden disminuir l'absorció de carotenoides, com el betacarotè, el licopè i l'astaxantina, dels aliments i/o suplements.

A més d'això, quines vitamines i suplements no s'han de prendre junts?

5 nutrients per prendre -o evitar prendre- junts per a una millor absorció

  • Pautes d'absorció de nutrients.
  • Parell: ferro + vitamina C.
  • Parell: Vitamina D + Calci.
  • Parell: vitamina B12 + folat.
  • Parell: Vitamina D + Omega-3.
  • Evitar: Ferro + Calci.

Al costat de dalt, podeu prendre diferents vitamines juntes? Combinació de suplements voluntat normalment no interfereixen amb la seva manera de treballar i en alguns casos poden ser beneficiosos, per exemple vitamina C ajuda a l'absorció del ferro. Tanmateix, certs suplements poden interactuar entre ells.

quins suplements no s'han de barrejar?

Veure tot

  • 1 de 8 Aneu amb compte amb aquestes combinacions.
  • 2 de 8 Oli de peix.
  • 3 de 8 Calci.
  • 4 de 8 Equinàcia.
  • 5 de 8 Melatonina.
  • 6 de 8 Herba de Sant Joan.
  • 7 de 8 Vitamina D.
  • 8 de 8 Zinc.

Quines vitamines i minerals treballen junts?

Els duets dinàmics de la nutrició

  • Vitamina D i calci. Com la majoria de nutrients, el calci s'absorbeix principalment a l'intestí prim.
  • Sodi i potassi. Al voltant del 90% del sodi que ingerim es presenta en forma de clorur de sodi: sal, en llenguatge comú.
  • Vitamina B12 i folat.
  • Zinc i coure.
  • Niacina i triptòfan.

Recomanat: